Курс молодого бойца или как избавиться от стресса

Наш мир не стоит на месте и быстро и неумолимо движется вперед, диктуя нам свой бешеный ритм жизни. Все больше нагрузок, беспокойства, усталости. И все это вместе может привести к стрессу. А он в свою очередь оказывает пагубное влияние на состояние здоровья, поэтому бороться с ним нужно незамедлительно.

Существует несколько способов, чтобы снять стресс:

1. Скажите «стоп» делам! Возьмите паузу и устройте разрядку организму. Ведь перенапряжение является основным источником стресса. В этом деле вам поможет именно активный отдых. Будет полезно отправиться на свежий воздух, прогуляться по лесу или по парку.

2. Употребляйте в пищу больше полезных продуктов. В такой период полезны витамины В и С, содержащиеся в капусте, молоке, яйцах, свекле, рыбе, яблоках, помидорах и т.д.

3. Употребление в пищу продуктов, которые улучшают настроение. Позвольте себе немного шоколада и бананов, так как они вырабатывают эндорфин – гормон счастья. Старайтесь питаться правильно, это также помогает избавиться от стресса. Возьмите за правило проветривать комнату перед сном и не принимать пищу на ночь. Это тоже немаловажно.

4. Ароматерапия. Давно было выявлено, что ароматические масла с запахом розы, лаванды и жасмина действуют успокаивающе на организм человека.

5. Общение «по душам» успокаивает и снижает раздражение. Порой нужно просто выговориться, нужно чтобы вас просто выслушали. В этой роли могут помочь близкие вам люди.

6. Наш организм не способен воспринимать несколько чувств одновременно. Поэтому замените стресс на экстрим. Научитесь кататься на лыжах, займитесь дайвингом или джампингом, прыгните с парашютом. Главное не сидеть на месте, нужно больше новых и ярких впечатлений!

7. Спорт помогает противостоять стрессовым ситуациям, так как также происходит выработка гормона счастья. Физические нагрузки заряжают энергией и придают силы для новых открытий. При этом, совсем не важно, какой вид спорта вы предпочтете: бег, велосипед, тренажерный зал. Медициной доказано, что тридцать минут занятий спортом снижает на 25% эмоциональный стресс.

8. Релаксация и медитация. Большую пользу приносит занятие йогой, где можно полностью расслабиться и ни о чем не думать. Отключите телефон, включите спокойную и приятную музыку, закройте глаза и глубоко дышите. Вы прекрасно проведете время, которое поможет вам снять стресс. Вы можете как записаться на курсы, так и заняться самообразованием. В сети есть различные видеоматериалы вам в помощь.

9. Стремитесь не допускать ситуаций, которые могут привести вас к стрессовому состоянию. Освободите себя от обязанностей и научитесь говорить «нет».

10. Смех очень эффективно помогает бороться со стрессом. Учитесь радоваться каждой мелочи и жизни в целом.

Умейте совладать своим настроением и внутренним состоянием, удерживать баланс. И вы сможете избежать состояние стресса. Однако, если чисто-психологических методов вам недостаточно, то можно рассмотреть также народную медицину.

- Вам понадобятся корни валерьяны (1 ст.л.). Необходимо залить кипятком (1 стакан) траву и оставить на всю ночь в термосе. При сильном стрессе нужно принимать данный настой три раза в день по одной трети стакана. Внимание: больше двух месяцев постоянно принимать валерьяну нельзя. Следует делать перерывы, иначе вы можете нанести вред ЖКТ.

- Также вам подойдет пустырник(1 ст.л.). Следует залить кипятком(1 стакан) траву и далее пить как чай. Имейте ввиду, что такой настой имеет своеобразный привкус.

- Поможет при стрессе мятный чай. Особых хитростей, как заваривать мятный чай, нет - добавьте в заварочный чайник 1-2 листика мяты и закройте крышку. Через несколько минут получите ароматный, вкусный и полезный напиток. Если вы берете покупные сухие листья мяты, то следует налить в кастрюлю 1 стакан воды, довести до кипения, бросить туда 1 ст.л. мяты и прокипятить 10 минут. Потом процедить и добавлять в чай, как в черный, так и в зеленый.

Также возьмите на заметку упражнения, которые можно сделать если что-то, например, на работе выбило вас из колеи,а чая из трав под рукой нет.

- Сядьте на стул, вцепитесь в сидение руками крепко-крепко и тяните его вверх, как бы пытаясь поднять себя, досчитайте до шести. Отпустите, расслабтесь.

- Сцепите руки за головой и давите ими себе на шею, а шеей наоборот сопротивляйтесь и давите в обратную сторону.

- Делайте массаж рук, каждого пальчика, каждого сантиметра. Примечание: женщинам следует начинать массировать с правой руки, а мужчинам, наоборот, с левой руки.

- Сделайте спокойный вдох и мысленно считайте до шести, потом задержите на 1-2 секунды дыхание и медленно выдыхайте, считая от 1 до 12.

- Снять нервозность может помочь капуста, так как она уменьшает активность щитовидной железы. Достаточно поесть салат из капусты и «мандраж» пройдет.

Желаем вам успехов!

Если данная статья оказалась для вас полезной и интересной - не забудьте оценить ее (можно без регистрации), а также порекомендовать друзьям.