Как быстро успокоиться, когда зол? Способы, которые работают

В жизни существует миллион способов для волнения. Однако, нервничать или нет - это решаете вы. Чтобы не реагировать на стресс нужно тренировать устойчивость своего сознания к негативным явлениям, для этого нужно полностью перестраивать свое мировоззрение.

Например, вы играли в детстве в куклы? В тот момент вы могли со стороны наблюдать за тем, как разворачивается "жизнь" у ваших игрушек, и более того, вы сами ее создавали и управляли. Попробуйте смотреть на ситуации, в которых вы выходите из себя, как бы со стороны. Теперь и вы сами и тот человек, который вас раздражает, и те жизненные факты, которые вас злят...все это игра. В которой вы режиссер. Вы можете проанализировать, почему злится герой, как нужно ему себя вести сейчас и так далее. Но, такой подход требует времени на его выработку в вашем сознании.

Сейчас мы поговорим о способах экстренной помощи, когда чаша вашего терпения переполнена.

1.Дыхательные упражнения. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Глубокий вдох - выдох. И так несколько раз, не спешите, наблюдайте за тем, как воздух входит в ваш организм и выходит. Можно про себя, или даже вслух, проговаривать процесс, так сказать, круговорота воздуха. Кислород входит через нос и поступает трахею, затем бронхи, и, наконец, в легкие. Углекислый газ выходит из легких через бронхи, трахею и нос.

2.Найдите носогубный треугольник. Посреди него существует точка, на которую нужно надавить большим пальцем и подержать так секунды 3. Отпустить. Помогло? Отлично! Не помогло? Попробуйте еще пару раз.

3. В середине подбородка также имеется важная точка. Нажмите на нее и мягкими массажными движениями помните ее примерно 8 - 10 раз в одну сторону. Затем в противоположную.

4. Точки есть и на кончиках пальцев. Помните их массажными движениями, медленно, не спеша, не сильно надавливая. И так все пальцы по очереди.

5. Если вы дома, то закройтесь в комнате и ударьте несколько раз подушку. При этом вкладывайте в каждый удар всю злость, всю боль, всю обиду, все то, что переполняет вас и мешает думать объективно. Сожмите руку в кулак так сильно, как только можете и наносите удар. Только не переусердствуйте, травмы нам не нужны.

6. Либо подставьте руки под воду, подержите. Вода хорошо снимает раздражение. Если вы на улице, то вам поможет целительная энергия природы. Подойдите к дереву, прислонитесь к нему рукой, возьмите немного жизненной энергии и отпустите негатив.

7. Если вы в помещении, то найдите повод выйти на улицу. Прогулка на свежем воздухе поможет вам прийти в себя. Более эффективно будет в том случае, если гуляя, вы будете думать о приятном. Вспомните, что вы любите или кого. Любимую комедию, или свою поездку парк развлечений, свой последний день Рождения, недавнюю встречу с друзьями, где ваш приятель "учудил". Или же вспомните о своем муже, ребенке, котенке или собаке. В общем, поводов для теплых мыслей и улыбок предостаточно у каждого человека. Просто иногда нам трудно заставить себя отвлечься от плохого и переключиться на хорошее. А заставлять надо!

8.  Попробуйте выразить свои мысли. Вы можете сказать о том, что думаете, например, подруге. Или же, просто взять листок бумаги и написать на нем все, что тревожит.

9. Займитесь спортивными упражнениями. Отожмитесь, покачайте пресс. И раздражение уйдет, и форму поддержите.

Также можно:

Попить чай со сладостями. Или поиграть с домашним животным. Еще можно принять душ или включить хорошую музыку.

Желаем вам душевного спокойствия!