Укрепление иммунитета народными средствами

Пришла осень. Теплые дни оставили нас на время, а низкая температура и дожди, напротив, стали нашими соседями надолго. В такую погоду очень просто простудиться.

Разумеется, чтобы этого не произошло, нужно соответственно одеваться. Но это не единственные меры, которые мы можем предпринять для защиты от болезней.

Предлагаем вам проводить профилактику простуды путем укрепления иммунитета. Обогатите свою пищу естественными витаминами и ваше здоровье будет в порядке.

1. Откажитесь от фастфудов. Длительное употребление такой пищи может привести к приобретению лишних килограммов, проблем с желудком и даже, депрессии.

2. Старайтесь каждый день употреблять фрукты и овощи.

3. Пейте чай с медом. Лучше всего, на ночь.

4. Конечно же, не забывайте про витамин С. В частности, кушайте цитрусовые. а также черную смородину, петрушку, квашеную капусту и лимон.

5. В жаркие дни можно ограничивать себя в употреблении мясных изделий. А в холодные, наоборот, так как белковая пища очень важна для синтеза иммуноглобулинов.

6. А вот жареную пищу и сахар следует употреблять по минимуму.

7. Рекомендуется также употреблять кисло-молочные продукты. В частности, кефир, йогурт, творог.

8. Не забывайте и про старые-добрые лук и чеснок.

9. Если есть возможность, то лучше употреблять натуральные, свежевыжатые соки.

10. И напоследок порекомендуем вам одну смесь, которая не только полезна, но вкусна. А самое приятное, что ее совершенно не трудно приготовить дома, все ингредиенты доступны.

Вам понадобится:

* курага- 200 г

* изюм - 200г

* грецкие орехи - 200г

* лимон - 2 шт.

* мед - 2 ст.л.

Вам необходимо:

* Курагу, изюм, орехи нужно смешать. Лучше, если вы сделаете это при помощи мясорубки, комбайна или блендера.

* Лимон можно порезать кусочками и добавить к вышеперечисленному, либо выдавить его сок туда же.

* В конце добавляется мед. Все опять перемешивается.

Смесь можно продолжительное время хранить в холодильнике, так как ни один ингредиент не является скоропортящимся. А употреблять его нужно всего по 1 столовой ложке в день. Это не утомительно и весьма полезно.

Будьте здоровы!