Путь к совершенству. Как похудеть

Каждая девушка хочет выглядеть привлекательной и обаятельной. Один из главных критериев красоты при этом выступает стройная фигура. Кому-то тело дано от природы, а кому-то приходится приложить немало усилий, чтобы достигнуть желаемого результата. Для начала определимся с питанием. Разберемся, что можно есть, а что категорически запрещено.

Главное в диетическом питании – тушеная, вареная или на пару еда. И придется максимально сократить употребление:

-жареной пищи,

-майонеза,

-масла,

-конфет,

-хлебобулочных изделий,

-орехов и алкоголя.

Больше внимания уделять свежим овощам и фруктам. Из овощей же стоит лучше выбирать огурцы, брокколи и белокочанную капусту, из фруктов – цитрусовые, в основном грейпфрут. Употребление бананов и винограда желательно сократить до минимума. Фруктовые соки убрать из употребления совсем либо пить разбавленные водой. Из цельнозерновых употреблять крупы типа овсянки, гречки и риса, сваренные на воде и без соли. Раза 2 в неделю употреблять рыбу или куриное мясо.Также не забываем про нежирные молочные продукты, особенно йогурт, кефир, творог. В промежутках между едой пьем как можно больше воды. Сладкое заменяем на мед.

Далее предлагаю вам несколько вариантов диет, которые на самом деле приносят результат. Главное условие – соблюдение рациона. Для достижения большего результата не забываем заниматься спортом. Предложенный режим питания основан на реакциях, которые происходят в организме человека. При чувстве голода между приемом пищи употребляем огурец, морковь или салат, но только что-то одно.

Первая неделя.

На завтрак ежедневно съедаем половину грейпфрута или апельсина и вареное яйцо.

Понедельник: обед – фруктовый салат, заправленный апельсиновым соусом;

ужин - любое вареное мясо.

Вторник: обед – вареная курица;

ужин – вареные яйца + салат из свежих овощей + грейпфрут. Среда: обед – сыр + помидоры. Можно в виде салата, заправленного маслом;

ужин - вареное мясо.

Четверг: обед – фруктовый салат, заправленный апельсиновым соусом;

ужин - любое вареное мясо+ лист салата.

Пятница: обед – вареное яйцо + овощи вареные или на пару; ужин – рыба + лист салата + грейпфрут.

Суббота: обед – фруктовый салат, заправленный апельсиновым соусом;

ужин - вареное мясо+салат из овощей.

Воскресенье: обед - вареное мясо курицы +салат из помидор + грейпфрут.

Ужин –овощи вареные или на пару.

Вторая неделя.

Завтрак – такой же как и на первой неделе.

Понедельник:Обед – вареное мясо+салат из овощей.

Ужин – 2 вареных яйца+ грейпфрут.

Вторник и среда:Обед – вареное мясо + лист салата+огурец.

Ужин – вареные яйца + грейпфрут в любом количестве.

Четверг:Обед – сыр + помидоры (можно в виде салата, заправленного ложкой масла) + овощи вареные или на пару.

Ужин – вареные яйца.

Пятница:Обед – морепродукты.

Ужин – вареные яйца+салат из овощей.

Суббота:Обед – вареное мясо+помидоры+ грейпфрут.

Ужин – фруктовый салат, заправленный апельсиновым соусом.

Воскресенье:Обед - вареное мясо курицы+ овощи вареные или на пару+грейпфрут.

Ужин – вареное яйцо+вареное мясо курицы+помидоры+грейпфрут.

Третья неделя.

Перечень продуктов, которые можно есть(см.выше) в любом количестве в течение всего дня.

Понедельник:Фрукты (хорошо подойдет арбуз или дыня).

Вторник:Вареные или свежие овощи (можно в виде салат).

Среда:Фруктовый салат, заправленный апельсиновым соусом+овощи в любом виде.

Четверг:Морепродукты+ овощи в любом виде.

Пятница:Вареное мясо курицы+вареные овощи.

Суббота и воскресенье:Фрукты, кроме банана и винограда.

Четвертая неделя.

Перечень продуктов, которые можно есть в любом количестве в течение всего дня.

Понедельник:Вареное мясо курицы+салат из овощей + черный хлеб + грейпфрут.

Вторник:Вареное мясо +1 тост + фрукты.

Среда:Кисломолочные продукты (творог, йогурт)+ сыр+вареные овощи+грейпфрут.

Четверг:Вареное мясо курицы+салат из овощей + черный хлеб + грейпфрут.

Пятница:Вареные яйца+овощи вареные или на пару + грейпфрут.

Суббота:Вареное мясо курицы + черный хлеб + салат из овощей + простокваша.

Воскресенье:Творог + овощи в любом виде + черный хлеб + грейпфрут.

Следующая диета простая, но довольно жесткая, основанная на большом употреблении огурцов. Продолжительность такой диеты не более семи дней.

На завтрак съедаем по два свежих огурца с куском черного хлеба.

На обед – овощной суп и салат из огурцов с зеленью, заправленный небольшим количеством масла.

На ужин – салат из огурца +перец + зелень +растительное масло.

2 раза в неделю съедаем куриное мясо или рыбу.

Обязательное условие - много жидкости в течение дня, исключить алкоголь, минимум соли. Между приемами пищи стараться не перекусывать.

Если данная статья оказалась для вас полезной и интересной - не забудьте оценить ее (можно без регистрации), а также порекомендовать друзьям.