Целлюлит: причины появления, диеты и принцип питания

Целлюлит - это косметическая проблема, связанная с нарушением в подкожно-жировой прослойке и задержкой лимфатического оттока.

Предпосылки появления целлюлита:

1. Неактивный (сидячий) образ жизни.

2. Неправильное питание. Сюда входит употребление жареных и жирных блюд, различные сладости (выпечка) и газированные напитки.

Эти два фактора способны красивые, ровные ножки превратить в сплошную "апельсиновую корку". Для того чтобы предотвратить ее появление, необходимо употреблять продукты, насыщенные целлюлозой, полезными белками и жирами.

Гречневая диета против целлюлита

Она основывается на потребление гречки в безмерным количестве и питье нежирного йогурта/кефира, а также на протяжении всего дня можно съесть 1 яблоко. Но необходимо помнить, что последний прием еды совершать за 4 часа до сна. С помощью этой диеты возможно добиться снижения веса до 10 килограмм за 30 дней. Кстати, вместо нежирных кисломолочных продуктов, когда они надоедят, можно пить мин. воду без газов либо зеленый чай.

Антицеллюлитная диета на 30 дней

По четным дням употреблять каши из гречки, чечевицы, овсянки или риса, а также нежирные кисломолочные продукты и куриное мясо. Помимо того, есть фрукты и овощи.

По нечетным дням только овощи и фрукты, за исключением бананов.

Примерное меню:

- на завтрак: свежие фрукты и больше ничего;

- на обед: салат из овощей, сдобренный лимонным соком и маслом (оливковое). По желанию, можно добавить: фасоль, пророщенную пшеницу, кунжут, тыквенные семечки, ростки сои;

- на ужин: салат из фруктов с мёдом;

- перекусы: орехи;

Овощи можно запекать в духовке или готовить в пароварке.

Принципы питания во время антицеллюлитной диеты:

1. Исключить из привычного рациона жирные продукты (мясо/молочные изделия), копчености, кофеин, выпечку, черный чай, газированные напитки, в том числе и минеральная вода. Помимо этого, следует привыкнуть к не соленой пище, то есть, придется (по возможности) исключить и соль.

2. Все салаты заправлять только лимонным соком и оливковым маслом.

3. В сутки выпивать не меньше 2-х литров жидкости. Один стакан воды выпить сразу после сна и за 30 минут до трапезы.

4. В качестве перекусов, рекомендуется употреблять орехи, семечки или пить 1 процентный кефир/нежирный йогурт. 5. В течение дня необходимо употреблять свежие фрукты/овощи и пить такие напитки, как: зеленый чай и морс, но без добавления сахара и его заменителя.

Красота требует жертв!