1. Для самоуважения — нужно сделать что-то, за что Вас обязаны будут уважать другие люди. Например, помочь кому-либо кто в этом нуждается. Помогать финансово своим близким и пр. Убираться по дому. И пр.

2. Конкретно во время общения чтобы смотреть в глаза стало естественно: Представьте что у Вас из позвоночника из основания шеи выходит невидимый луч. Далее он движется по средней линии головы на лоб и останавливается где-то в области между бровями. Можно представить в дополнение что из глаз также выходят по лучу. И все это светит в лицо собеседнику. Вообще-то эти упражнения, если я не ошибаюсь, прорабатывают головные чакры, от которых и зависит уверенность в себе. Ну а во время общения Вы просто будете чувствовать как расслабляются мышцы головы и Вы просто и естественно концентрируетесь уже совсем на другм — на общении, собеседнике и пр.

3. Еще хорошее упражнение — когда одни, возьмите фото человека. Потом посмотрите на нейтральный объект, на стену или стул или еще что-нибудь. Потом переведите снова взгляд на фотографию и представьте что Вы смотрите не на этого человека а на стену (стул …). Тоже хорошая штука. Это нужно регулярно — эффект будет по-любому.